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為了讓我們的身材看上去更好，很多人會選擇進行健身。既然選擇了健身，很多細節(jié)問題就擺在了我們面前，其中健身實際的選擇是很多人比較困惑的地方，是早上好呢?還是晚上好?貌似兩個時間段鍛煉身體，都有對身體好的說法。那么，健身是早上好還是晚上好?下面咱們就來詳細進行了解一下吧。

先來討論一下對于健身減肥的朋友來說，是。就健身減肥來說，主要是要調(diào)動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調(diào)動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)。

現(xiàn)在問題就出來了，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同時間的有氧運動情況下，早上調(diào)動脂肪分解并供能會更多。

主要原因有以下2點：

1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。

所以說，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

接著再來討論一下對于健身增肌、增重的朋友，是。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養(yǎng)補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。

有關健身是早上好還是晚上好的介紹，大家應該清楚了吧。不同的人健身的目的是不一樣的，最合適的時機也不同。因此，我們進行健身的時候，首先就要明確自己的目的，然后結合自己的生活習慣進行選擇，這樣才能從健身中獲得自己想要的結果。

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