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靜脈曲張是我們生活中比較常見的一種疾病，尤其是經常站立和缺少運動的人就特別容易形成靜脈取證，并且靜脈曲張一旦發展嚴重就會給我們帶來一定的疼痛感，并且也會延續的影響著皮膚的形象，如果我們平時在生活中做好余黨就能很好的避免這樣的現象，下面一起了解下預防靜脈曲張的運動有哪些。

預防靜脈曲張的運動有哪些

? 1，提高雙腿

? 躺下休息，抬起腿，高于心臟水平，并堅持曲折的膝蓋，大約15分鐘。為促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張的性能。

? 2，適當的快速行走

? 堅持每天快步走4次，每次15分鐘，能有效地降低性能。由于快速行走，腓腸肌運動活動的增加，不斷，為同一靜脈泵將累積的靜脈曲張靜脈中的血液供應的心臟方面。一起，部分原因是由于微循環加速，以推陳出新也加快了靜脈曲張，靜脈也可以恢復正常。

? 3，宜作靜脈手術

? 睡前可以專門的靜脈下肢手術，將提高，鞋底和堅持身體平行，然后讓腿微微動了一下。睡眠是最好的采用在左外側褥瘡的立場，因為左側臥避免擠壓腹部下腔靜脈，下肢靜脈壓力降低，聲稱用枕頭上下肢靜脈曲張，電梯30-40攝氏度。

? 預防下肢靜脈曲張，在日程生活中需要注意的事項：

? 1，避免長期站立

? 長時間站立或負重，使靜脈壓力往往較高，下肢血液循環不暢，容易引起或加劇的靜脈曲張。為了避免下肢靜脈曲張，或有靜脈曲張靜脈恢復正常，應避免長期站立。最好每1個小時坐下來幾分鐘或一條腿，主張用枕頭墊床腳抬起你的腿。

? 2，避免下肢活動太少

? 血液循環不良是一個重要的致病因子的下肢靜脈曲張。患者經常活動下肢或四肢上流動，知道，運動或工作后應采取更積極的腿部肌肉松弛活動，切忌下肢活動太少，或下肢長時間掛不動，或腿穿插新聞。

上面就是對預防靜脈曲張的運動有哪些的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預防靜脈曲張可以按照上面的方法進行運動，另外平時在生活中一定要避免經常久站，同時也要保證下肢經常多進行運動。

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