閱讀 :291

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中，很流行一種人，長了一顆要瘦的心，長了一張吃貨的嘴，有很多人都因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤种撇涣嗣朗车恼T惑而使自己的身體發(fā)胖臃腫，于是有很多人在飯后吃過大餐后而后悔，想通過運(yùn)動(dòng)來抵制肉肉上身，最多的是選在晚飯之后，那么晚飯后能跑步嗎？

晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是，不能在晚飯后立刻去跑步，不然會(huì)導(dǎo)致胃下垂和消化不良的。無論什么時(shí)間吃完飯，都不要做運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液會(huì)根據(jù)身體各組織部分在運(yùn)動(dòng)中所需血液的量，自動(dòng)的進(jìn)行血液再分配，運(yùn)動(dòng)量的組織部分，相對(duì)于運(yùn)動(dòng)量小的組織部分，將獲得更多的血液和能量，也就是說，像胃部這種在運(yùn)動(dòng)中不怎么參與運(yùn)動(dòng)的組織部分，在運(yùn)動(dòng)的過程中是不會(huì)分配到很多的血液的。剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個(gè)時(shí)候，不適宜跑步。

建議在晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飽腹感沒有那么重，并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化。并且如果是為了減肥的話，跑完步不應(yīng)該添加飯食，這樣會(huì)適得其反的。

并且，可以選擇在飯前進(jìn)行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好于晚飯后跑步減肥，晚飯前跑步動(dòng)員脂肪供能，降低了人們對(duì)脂類、糖類食物的食欲，使人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。

下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時(shí)間，人體肌肉承受能力比其他時(shí)間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，會(huì)妨礙消化，時(shí)間長了會(huì)傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。

由上我們知道了，晚飯后能跑步嗎這個(gè)問題的答案是肯定的，但是同時(shí)也給大家敲響了警鐘，不要在吃飯后太過后悔而急于去跑步，這樣會(huì)給身體帶來不利的影響。想減肥卻管不住嘴的朋友，不妨試一下上面的方法吧。

下一篇:增強(qiáng)肺活量的運(yùn)動(dòng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰的效果最好？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】