閱讀 :350

每當炎炎夏日的時候，大家對于游泳就是特別的熱衷，不光是因為下水涼爽，還是因為游泳是這個季節最好的鍛煉方法吧，要知道游泳可是一項很好的全身鍛煉方法，又能玩水又能鍛煉還能消暑，因此受到了男女老少的歡迎。除此之外，游泳健身對身體還有什么好處呢？下面就來說說游泳健身的好處吧。

1、游泳可以減肥。在水中進行游泳我們都是采用的有氧運動，那么對于一些女性朋友們來說，經常的進行游泳鍛煉加上合理的飲食衛生習性，是很容易減肥成功的。

2、游泳可以增肥。有人會問，為什么剛才說了減肥現在又說增肥呢，其實游泳對于一些體形比較瘦的人來說，如果進行游泳運動然后之后配合合理的飲食，那么是會適當增加脂肪和肌肉的。

3、減輕疲勞。游泳是在水上漂浮著，因此水的浮力就會讓自己身體漂著，這樣就會很容易的去除你身上的疲勞。

4、水中運動好于陸地上。在水中是有阻力的，如果在大氣中和水中同時完成一個動作的話，那么水中需要比陸地上花6倍以上的力氣。那么水上進行運動會比較快速達到效果。

5、游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。

6、游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。

7、游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

上面給大家介紹了游泳健身的好處，相信看了之后大家是不是很有立馬去游泳的沖動呢，其實也是，可以減肥、舒緩疲勞、增強抵抗、預防感冒，好處還真的是不少啊，可是要提醒的是，在游泳之有一定要做好熱身運動，還有就是不舒服或是感冒就不適合游泳。

下一篇:怎樣能練肌肉呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:適合男人的減肥操有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】