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生活中或許有不少的女性同胞們，以為只有男性朋友會刻意的去鍛煉自己的腹肌，其實不然，現(xiàn)在腹肌已經(jīng)不再是所有男性朋友的專利了，女性同胞們，也能夠通過一些鍛煉來讓自己也擁有美麗而又性感的腰腹，并且還會為健康而又美麗加分，那么，究竟女生練腹肌好嗎?下面我們來詳細的了解下吧。

腰部不僅是展現(xiàn)女性性感美的標志，還是連接身體軀干的重要部位。按照人們的審美觀念，腰腹部應是女性三圍中最細的一圍，它的外觀形態(tài)直接影響到女性的曲線美、形體美。柔軟腰肢的動、靜靜態(tài)曲線美，洋溢著富有青春活力的健康美。所以，為了追求健康的形體美，越來越多的女性開始意識到擁有健美腹肌的重要性。

女性鍛煉腹肌的正確方法

掌握正確的鍛煉方法，女性也可以擁有美麗性感的腹肌。小編為大家介紹幾種有效的鍛煉方法：

1、練上腹法：身體平躺于地面，雙手向上垂直伸直，運用腰腹部的力量，將身體緩緩向上推，至坐于地面成九十度為止，然后慢慢向后躺回至地面。重復5~10次，注意動作要緩，雙腳要貼于地面，不能離開，全部動作都要靠腰腹部的力量來完成。

2、練下腹法：身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側，雙腳向上垂直，與地面保持九十度，之后雙腳向上推，運用腹部力量將雙腿向腹部方向貼近，至眼能看見膝蓋為止，保持2~3個呼吸，分開雙腿打圈十次，雙腳保持伸直，與地面成九十度保持垂直狀態(tài)，然后合腿緩緩落回地面。注意做的過程中要保持雙手貼于地面，要用下腹的力量去支撐身體，而不是用雙手將身體向上推。

3、練側腹法：坐于健身球上，雙手交叉放于腦后，雙腳貼地，臀部緊貼健身球，下半身保持平穩(wěn)不動，上半身向左右兩邊扭動，注意雙腳和臀部不要離開地面和球面，扭動要緩慢，以免肌肉拉傷。

許多女生認為肌肉什么的男生有就夠了其實女性更需要肌肉的支持腹肌是人體的核心區(qū)域和是脂肪開始堆積之處，所以女生練腹肌有以下好處：

1 鍛煉腹肌對于想要生孩子的女生有幫助，它可以讓腹部更有彈性，減輕分娩時的痛楚【懷孕期間少練，或不練】。

2 腹肌對于青春期的女生有著塑形 健康【中高考】等有著極大的幫助，停止發(fā)育以后不容易發(fā)胖，保持良好身材。

女生練腹肌好嗎?通過上面內(nèi)容的詳細講述，相信現(xiàn)在大家應該已經(jīng)清楚的了解到女生練習腹肌不但能夠讓人的身材更為曲線完美，并且還對人們的的身體健康也是有很大好處的，能夠有效的防止腰部疾病的發(fā)生，希望以上的介紹能對眾多女性朋友有所幫助。

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