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體育健身

練太極拳有什么好處呢

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-22

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太極拳是很有名的養生運動,經常聯系好處多多,太極拳的每個動作都涉及到了全身,練習下來可以讓身體的每一個部分都得到鍛煉。練太極拳要求動作和呼吸的結合,練太極拳是慢動作,雖運動量不是很大,但可以促進血液循環,有益于心臟功能。而且血液循環好了,可以將體內的廢物順利排出,腸胃蠕動加快,又可以提高消化功能,增強食欲避免便秘。

1.增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。

2.暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

3.根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

練太極拳除了鍛煉身體,還可以培養一個沉著、冷靜的性格,去除浮躁,回歸純真,在忙碌的生活中放松緊張的情緒。而練太極拳的好處主要是提高自己的身體素質,去除疾病,保持精神活力,所以應該每天堅持的練習太極拳。

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