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新手到了健身房，幾乎去了都是盲從，看別人玩什么自己就玩什么，殊不知這樣也是一種浪費時間，實際上健身是一件很簡單的事。但是你知道你剛到健身房需要做些什么計劃？健身新手到健身房要注意哪些呢?一起來了解一下健身新手的五大注意。

先熱身，再上跑步機

大多數健身初學者，進入健身房后就直奔跑步機，其實，這種做法是不科學的。跑步前，應先做熱身運動，提高肌肉的溫度，使肌肉變得柔軟后才不容易造成運動拉傷。初學者第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘，保持該運動強度3周之后，再根據個人體質，逐步加量。

練大型器械前先練平衡

初次進行健身鍛煉的人，在45天內都會或多或少的遇到運動損傷。健身教練提醒大家，由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高。

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