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每個女性朋友都希望自己可以擁有苗條纖瘦的身材，但是很多時候在生活中如果不太注重身材的維持的話，那么肥肉就會堆積，所以為了更好的避免，身體堆積一層又一層的肥肉，那么對減肥問題大家不可忽視，而在那么多的鍛煉方法當(dāng)中，其實跳繩也是比較好的一種方法之一，所以現(xiàn)在我們就為女性朋友具體介紹一下跳繩減肥的一些方法。

跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。

1、飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運(yùn)動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運(yùn)動。

3、人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內(nèi)，只要運(yùn)動充分，就能收到良好的減肥效果。

跳繩減肥必不可少的暖身活動

盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動，但根據(jù)專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩是一項比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。

如果你一直在苦惱，如何快速有效的減肥問題，那么上述所介紹的這些減肥方法，要是能夠堅持的話，當(dāng)然就可以幫助你達(dá)到理想的效果了，而且這種減肥方法其實都是比較生活化的每個人在生活當(dāng)中都能夠完成，所以說不要把減肥想象的太過的困難復(fù)雜，這些運(yùn)動減肥技巧，也可以快速的擺脫身體堆積的肥肉問題。

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