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一般如果說到運動減肥的話大部分的人都會第一時間想到跑步這個運動項目。可是大家都不知道應該在什么時候跑步減肥的效果才是最好的，有的人會說是早上因為那個時候空氣是最好的，有利于身體健康。有的人會說是晚上，因為那個時候可以消耗一整天下來的熱量。那么真相到底是什么呢，下面就一起來看看吧。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

晚上跑步能減肥嗎?答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

什么時間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。

現(xiàn)在了解了早上跑步減肥和晚上跑步減肥哪個減肥比較快了。其實這些問題都需要具體情況具體分析，因為每個人的體質(zhì)還有生存的環(huán)境不一樣所以達到的效果也是不一樣的。建議朋友們在跑步減肥的同時也可以搭配一些合理的飲食，這樣子減肥效果會更加明顯。

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