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跳繩是一種對身體特別好的運動，而且在生活當中喜歡跳繩的朋友也特別多，跳繩的同時我們的身體也得到了鍛煉，同時有肥胖情況的朋友也可以通過跳繩來進行減肥，不過在跳繩的時候我們也要注意正確的方法，特別是好多朋友想跳繩的速度加快，下面我們一起來了解一下怎樣提高跳繩的速度？

如果想提高跳繩的速度，我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。

跳繩技術：

1.跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2.前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。

3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。

練習方法：

練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。

正確的跳繩方法：

1)跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2)握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3)搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

4)停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

通過以上的介紹，我們現在知道了怎樣提高跳繩的速度，這也是在平時跳繩的時候我們熟能生巧的一種情況，需要我們長期的堅持后，慢慢速度就會加快，只是在跳繩的時候我們要注意正確的運動和方法，這對健身特別重要。

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