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多進行一些運動對于我們自身來說效果非常不錯，可以幫助我們達到強身健體的效果，但是我們一定要依據自身的身體素質來選擇適合自己的運動方法，千萬不能過度的進行鍛煉，可能會導致我們自身出現負方面反應，大家一起來熟悉一下運動過量的表現吧。

(一) 主觀感覺：

運動時的主觀感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關，故而運動時的自我感覺對判斷運動性疲勞有一定的客觀性。

(二) 客觀指標

1、 骨骼肌的指標

①肌肉力量，運動引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對肌力為依據，運動后肌肉力量明顯下降，不能及時恢復，可視為疲勞，測試時根據不同的運動形式有針對性的測試運動肌肉力量。

②肌肉硬度：肌肉疲勞時收縮機能下降，而且放松能力也下降，表現為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時所產生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運動過程中的肌電圖變化可確定神經系統和骨骼肌的機能狀態，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。

運動過量可能會導致我們自身出現肌肉拉傷的情況，可能會導致我們之間出現小腿抽搐的問題，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑來幫助我們達到很好的止疼效果，一定要根據自身的身體素質來確定確定運動量，避免帶來更多不必要的傷害。

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