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呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)方式相信很多的人們都是非常了解的，也是很多人們?cè)谛r(shí)候的時(shí)候經(jīng)常會(huì)去玩的一種游戲，但是現(xiàn)在卻被大多數(shù)人們用來減肥的，其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈就是一種有氧運(yùn)動(dòng)的，并且可以在室內(nèi)就完成的有氧運(yùn)動(dòng)，那么就不會(huì)對(duì)我們的身體造成太大的傷害，最重要的就是我們經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的話是可以減掉腰腹部贅肉的。

呼啦圈可以減肚子嗎?

很多人面對(duì)自己的小肚腩，都會(huì)非常的發(fā)愁，想減掉自己肚子上的贅肉。

這時(shí)候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉(zhuǎn)著呼啦圈，它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉，

但是呼啦圈真的能減肚子嗎?

或許連那些正在轉(zhuǎn)著呼啦圈的朋友們都不清楚，下面就為大家介紹下，呼啦圈到底能不能減肚子。

減肥靠有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)的要素包括，全身性運(yùn)動(dòng)、心率達(dá)到最大心率的60%——80%、中低強(qiáng)度、長時(shí)間

那呼啦圈減肥原理呢?

搖呼啦圈也是是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以說就是原地轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，呼啦圈只不過是特殊的負(fù)重，呼啦圈對(duì)于腹部來說只能說是按摩，或沖擊，發(fā)力運(yùn)動(dòng)的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，

真正的的運(yùn)動(dòng)只來自你的轉(zhuǎn)動(dòng)。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(dòng)(是屬于被動(dòng)的重力)，而轉(zhuǎn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到有氧的強(qiáng)度，只能算是伸展運(yùn)動(dòng).

雖然是全身運(yùn)動(dòng)但是強(qiáng)度太低，心率根本達(dá)不到有氧減脂的范圍，只能燃燒一小部分熱量!而且還需要長時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)!

因?yàn)閾u呼啦圈并不是強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，惟有延持續(xù)性、長運(yùn)動(dòng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

本來呼啦圈就是一種全身的運(yùn)動(dòng)方式，只不過呼啦圈是具有一定負(fù)重功效的，能夠讓自己的腰腹部贅肉得到一個(gè)很好地按摩功能，那么在按摩的過程中話就可以起到消耗的作用，并且可以鍛煉到自己全身的肌肉，不會(huì)讓自己在減肥的時(shí)候使得肌肉分布不均衡的。

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