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據近日美聯社報道， 美國疾病預防控制中心（CDC）一項為期5年的調查結果顯示，越來越多的美國女性熱衷于舉重和器械練習，大約有近兩成的女性堅持每周進行至少兩次的力量訓練。

美國健身雜志推崇力量訓練

廣義的力量訓練是指一切有助于增強骨骼肌的運動項目，包括大家熟悉的武術和瑜伽等。而該調查結果中所指的則是狹義的力量訓練，即以舉重和器械為主的力量型練習。傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，例如提高身體協調性和柔軟度的有氧健身操、瑜伽，增強心肺功能的慢跑和游泳等；而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。

但最新的研究結果表明，舉重和器械練習同樣適合女性人群，不但有助于女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏松。因此，眾多知名的女性健身雜志，例如《氧氣》（Oxygen）和《塑身》（Shape）等都開始提出舉重有益女性塑身的觀點。

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