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你是否想過在沐浴的過程中健美身體，讓沐浴與健美同步完成?其實，這個愿望并不難達到，下面介紹的這套針對女性生理特點設計的美體沐浴操就能幫你實現。

(一)熱身動作：(水流接觸頸椎和背椎)單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放松頸部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放松。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦后，加適量的水揉搓起泡，然后開始腿部的沐浴操。

(二)腿部動作：(水流接觸腰椎和背椎)順著小腿揉按至大腿后部，再沿大腿內側由上而下輕撫至腳踝，促進血液循環順暢，揉按力度要適中，使腿部皮膚通過按摩更光潔有彈性。

(三)臀部動作：(水流接觸腰椎和背椎)深蹲，雙手從大腿前部向下打圈按摩至腳踝，然后雙腿伸直，挺腰直身，雙手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部線條。

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