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“高齡電腦族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。為了防止這種“新型疾病”的侵入，給您介紹一套“網蟲健身操”，對緩解肌肉酸痛，調節血液循環十分有效。

上班族緩解肌肉酸痛健身操

頭部運動

1、兩腳分立稍寬于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置于對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。

2、兩腳前后站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，頭部向前伸，拉長頸部肌肉;下肢不動，頭向屈腿一側轉動，收下頜，同時兩臂屈放于腰部，上體隨頭部轉動。

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