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女性臀部下垂，一個是脂肪太多，一個是肌肉松弛導致的，通過按摩和運動可以幫助緊實肌肉，恢復圓潤堅挺的臀部。本文主要是介紹臀部下垂的鍛煉方法。

揉按臀部減脂

第一步：抓揉雙臀

雙手手掌大面積地拿揉雙側臀部約1分鐘，用力由輕到重，可以防止臀部贅肉堆積。

第二步：搓揉雙臀

雙手掌面緊貼臀部，以歡跳穴為中點，從下往上用力搓摩雙側臀肌約1分鐘，以臀部發熱為度。這樣可以促進臀部脂肪分解，幫助見效臀部寬度。

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