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生命在于運動，這是一句經久不衰的話。運動對于人體健康的確是非常重要的。堅持每天運動能保證一個強健的體魄和健康的身體。所以，越來越多的人也開始步入運動行列。但是好多人運動都是簡單地進行，并沒有做好好的準備，比如對于如何健康跑步的問題了解得也很少。所以大家都一起來好好了解一下。

1.了解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放松。

2.規律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結束前后，先休息一會再和水，跑步前也應注意水分的適當補充。

3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。

4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣；在下午跑步，雖然避開了重的濕氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然后做出一個選擇。不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰斗。

5.盡量著輕便寬松的衣服，并且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水。

冬季跑步注意事項：冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。　　經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機能得到改善，御寒能力強，對冷空氣適應快，不易著涼感冒。四肢末端和皮膚暴露部位的抗凍能力也隨著鍛煉而加強，可免得凍瘡，而平時不注意鍛煉的人，抗寒能力差，不能適應氣候的變化，就很容易傷風感冒。

冬季人體新陳代謝和血液循環相對緩慢，加之一般都緊閉門窗，長期呆在室內，空氣污濁，接觸陽光又少，為各種病菌的侵襲創造了條件。經常在室外跑步，可以多接觸陽光，陽光中的紫外線不僅能殺菌，而且能使體內的一種麥角固醉變成維生素丁，從而促進骨骼的發育，加強肌肉和神經系統的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到陽光下去跑步。

如何健康跑步是所有運動者都要注意的問題，也要學習的問題。上面五大點都是關于如何健康跑步的一些建議，大家可以在日常的生活中多加注意。正確的跑步和科學的準備是運動的必備要素，只有做好充分的準備，才能讓運動變得更加有效，利于身體健康。

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