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現在由于生活節奏的加快，人們的生活工作日益忙碌，時間都被工作所占用了，很多人都忽略了健身，一到周末，就窩在家里不出門了，更別說什么健身了，這樣長期下來導致身體素質越來越差，想擁有好身體但是又不想去健身房健身，這該怎么辦?下面小編介紹了專屬宅男健身的幾個方法，在家里就能輕松健身，在宅男的生活中，完全有可能把自己練成健美大宅男，趕緊一起來試試吧。

1、扶墻半蹲健腿

需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

2、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

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