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隨著養(yǎng)生意識(shí)的提高，現(xiàn)在越來越多老年人注意健身運(yùn)動(dòng)了。那么老年人健身應(yīng)遵循的原則是什么？下面大眾養(yǎng)生網(wǎng)為您詳細(xì)講解。

老年人健身應(yīng)遵循的原則是什么

1、因人而異

老年人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的年齡及體質(zhì)狀況、場(chǎng)地條件、季節(jié)及氣候變化等選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,正確掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。切不可強(qiáng)求一致。

2、循序漸進(jìn)

老年人通過運(yùn)動(dòng)健身,功能會(huì)逐步改善或提高。但由于機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程,所以運(yùn)動(dòng)量宜由小到大,動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁,持續(xù)時(shí)間由短到長(zhǎng),不要盲目冒進(jìn),急于求成。

3、持之以恒

通過運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)功能、強(qiáng)健體魄、防治疾病和延年益壽,但需要有一個(gè)逐 步積累的過程,只有持之以恒方可實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)。老年人運(yùn)動(dòng)健身一般要堅(jiān)持?jǐn)?shù)周、數(shù)月甚至 數(shù)年才能取得效果。

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