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生命在于運動，鍛煉是諸多人的必修課，每天都在堅持，只是需要注意的是鍛煉時間不要太晚、不可餓著跑步、速度切勿太快、衣服不可快脫、中途不可急停等。

1、時間不要太晚。

對我們人體來說，晚上是陽氣收藏的時候，宜靜而不宜動。所以跑步的時間選擇不要太晚，以免影響到身體的正常作息規律，帶來的不是鍛煉身體的效果而是相反的結果。

2、不可餓著跑步。

跑步時人體需要消耗能量，而我們人體在餓的時候也是能量不足的信號表現。要注意跑步前一小時補充能量，注意也不要太飽，以免胃臟消化器官與下肢運動器官的血液分布欠均。

3、速度切勿太快。

跑步的時候要注意速度切勿太快，以免給人體帶來太大的負荷，損耗人體內太多的元氣。可以根據自己的身體情況與跑步時的適應性，靈活的調整自己的跑步速度。

4、衣服不可快脫。

無論是春秋季節，還是隆冬時候，如果跑步帶來了身體的發熱，也要記住：衣服不可快脫。因為身體在跑出一身汗的時候，也是淺表皮膚毛孔張開的時候，如果快速脫去衣服，就給寒風帶來了入侵身體的機會，導致感冒等病癥的發生。

5、中途不可急停。

跑步的時候中途不可急停，否則會帶來身體的極大損耗；就像快速前進著的車子一樣，急停的損耗度是非常大的；因為我們人體在跑步的時候，各臟器的機能處于運動狀態，急停會帶來突然發生的意外狀態。

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