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隨著天氣越來越炎熱，有很多的女性都喜歡在夏天穿超短裙或者超短褲，那是對于腿部贅肉比較多的女性來說腿太粗穿超短裙將會影響他們的美觀，所以他們會想盡一切辦法進行瘦腿，但是因為不知道如何健康的瘦腿導致腿部贅肉一直無法減掉，下面小編就為大家講解一下如何正確瘦腿？

一、按走水腫、脂肪、多余肌肉

適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。

雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴后進行，瘦腿效果加倍！

二、跑步鍛煉深層肌肉

適合脂肪型、肌肉型胖腿。

跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活 動起來，讓脂肪從內開始燃燒。

跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。

三、矯正站姿、坐姿

適合水腫型、脂肪型胖腿。

在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是NG哦，多起來走動走動吧。

如果想要瘦腿的話，在平時的時候可以選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜，我可以選擇吃蘋果在蘋果中含有蘋果酸可以加速代謝，從而減少下身脂肪達到瘦腿的作用，當然也可以選擇做一些針對腿部的運動，比如可以通過慢跑或者跳繩都能夠起到瘦腿的功效。

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