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大家都知道，跑步是一項很容易消耗體能的較為劇烈的運動，如果每天堅持跑步半個小時，是可以減掉厚重的肥肉和脂肪。然而作為女性都希望自己擁有豐滿的胸部，那樣身材才會顯得完美，有更多的追求者?？墒怯腥苏f跑步可以減掉胸部的，這到底是否正確，不如，讓我們一起看看小編是怎么說的了。

多做胸部運動，例如，啞鈴擴胸運動，特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、

每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上

引體向上，就是拉單杠，先從做一個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯

夏天里每星期游泳兩次，不少于400米

飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以減肥。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，

早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少

早餐應該有牛奶，雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或面條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯后要有水果。

水果類的飲料不能喝，里面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在里面味道不錯。適度的睡眠，夜里七小時，中午小睡一小時。

適當的運動可以消除疲勞，增強體質。但是，不管做什么運動，最好穿著便裝平時隨身帶著的東西都不要攜帶，女性最好選用運動文胸，不要披頭散發，避免穿緊身衣訓練。晚飯后兩個小時后再去跑步，盡量去一些光照亮度較好的地方，以免夜晚太暗從而發生碰撞事件。

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