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腰腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，所以對于許多愛美的女性來說，如何快速瘦腰是一個時刻關注的問題之一，但是人們并不知道有什么辦法可以幫助我們減掉腰腹部的脂肪。那么什么方法能夠幫助我們快速消滅贅肉呢?下面我們就一起來看看這些方法，讓你能輕松擁有好身材。

腹部是由許多肌肉組成，

平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。

墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練后，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動后進行。由于脂肪要在運動30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

同時，這一系列的墊上運動不用于其他，只要在能力范圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。

最后，小編再告訴大家一些小方法，希望能幫助到你們：1.仰臥起坐：每天堅持做10-15分鐘，你會看到意想不到的效果。2.做瑜伽：瑜伽是現在非常的流行的一種減肥的小方法，對于愛美的女性，應該是個不錯的選擇哦!

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