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大家都知道，一個人的身高一般都是跟他的遺傳因素和平時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充有關(guān)系的。而很多人因?yàn)樽陨淼脑蚧蛘呤菭I養(yǎng)補(bǔ)充的不夠，結(jié)果導(dǎo)致一直長不高。一般來說，如果骨骼線已經(jīng)閉合了，那么就沒有長高的可能了。但是現(xiàn)在有一種說法，說是跑步能夠幫助長高。跑步真的能夠幫助長高嗎?

如果你仍然在身體發(fā)育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運(yùn)動要適當(dāng)，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時(shí)最好不要跑太快，以免受傷。

可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運(yùn)動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項(xiàng)目。第三類為全身性運(yùn)動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動項(xiàng)目和劃船等。戶外體育運(yùn)動比室內(nèi)運(yùn)動更能促使青少年兒童增高。

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了，如果是在骨骺還沒有關(guān)閉的時(shí)候是可以通過跑步達(dá)到長高的要求的。所以，大家在青春期時(shí)進(jìn)行一定的跑步訓(xùn)練，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍常强梢源龠M(jìn)身體的發(fā)育，也就是能夠促進(jìn)長高的。

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