閱讀 :280

擁有一個完美的身材，這是很多女人所向往的，因此很多人一直在尋找瘦腿美腿的方法。有人說跑步能夠瘦腿，但是有人說跑步只能夠減肥不能夠減掉大腿上的肉。對于這個很多人都不知道采用什么運動來瘦大腿。那么今天小編就來給大家介紹幾種能夠美腿瘦腿方法。一起來看看吧。

1.做高抬腿運動

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好

的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2.飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。

3.洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4.騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了可以采用哪些運動方法來瘦大腿了吧。而想要達到比較好的瘦腿效果，這需要大家長期的堅持。一般來說，大腿上的肉都是因為脂肪過多，所以大家在平時可以少吃一些脂肪含量多的食物。

下一篇:運動瘦身動作怎么做？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跳繩可以鍛煉什么啊？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】