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肌肉拉傷是在體育運動中的一種常見癥狀，一般是由于過度運動所導致的。該癥狀會造成患者腿腳行動不便，既影響了體育運動員的身心健康，同時也使患者疼痛難忍。大多數人很喜愛運動，但是又害怕運動過量會給身體造成傷害，怕疼，所以想要找些方法來改善，那么怎么才能防止肌肉拉傷呢？

⒈休息

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和息。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⒉弄清傷勢 ? ? ? ? ? ?

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

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