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很多的女性在一天的忙碌后總是去健身房進行一些中強度的力量訓練，這樣的時候不僅是身體更加健康了。在平時忙碌的日子能平添一些樂趣，但是很多的女性會擔心的問題就是自己在強度鍛煉后，肌肉過多就會影響女性的美感。其實專家說到這些是不用擔心的，不僅不會是肌肉過于發達，還有一些別的好處。那么，力量訓練的好處有哪些？

1.減少脂肪增加肌肉

女性堅持力量訓練的十個好處

力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

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