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男人等于肌肉?當下的時代，練肌肉似乎成為了一種流行趨勢。而在大眾的眼中，男人，應該有肌肉。男人練肌肉有非常多好處，首先可以鍛煉身體，其次體格好看給人安全感。最后擁有肌肉身材能夠獲得自信。但是，你知道如何練就肌肉嗎?錯誤的鍛煉肌肉的辦法會對身體造成一定的傷害。

男人練肌肉不能太舒服，鍛煉肌肉必定要做好吃苦的準備!

1)堅持重量為主器械為輔

用器械訓練安全舒適，最大的好處是利于刻畫線條，在增大肌肉塊方面卻遠不及杠、啞鈴。在增塊階段，應該更多地采用——杠、啞鈴。

用杠、啞鈴訓練，為了維持平衡，身體會調動所有相關部位協同努力，所有平衡肌群也受到了很大刺激。

只有平衡肌群的同步壯大，你才能在以后的訓練中采用更大的重量，塊頭也會逐步增大

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