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現(xiàn)在是我們當中很多運動的減肥方法，不僅僅是可以減肥，而且還可以讓男性增強身體的肌肉，擁有一身健美發(fā)達的肌肉是很多男性的夢想，可是呢，選擇鍛煉的時候，一定要選擇好正確的方式，以免會造成鍛煉的誤區(qū)，就比如說腹部疼仰臥起坐真的有效嗎?來一起了解一下。

仰臥起坐的誤區(qū)一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

二 糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

三 所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區(qū)二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

1 糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

下面繼續(xù)為您介紹仰臥起坐的運動誤區(qū)：

仰臥起坐的誤區(qū)三：

許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

首先呢，我們在做仰臥起坐的時候很多人都沒有去健身房，在家里自己來進行練習，沒有選擇好真正仰臥起坐方法就會給身體造成一個誤區(qū)，便會造成腹部的肌肉不均勻，腹部疼仰臥起坐，是不要進行了。

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