閱讀 :331

? ?很多男人會說，二十歲的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其實這句話是有很大道理的，因為只有中年的女性朋友才會更加的成熟，但是現在很多女性在進入中年以后身體的很多方面都會出現一些小小問題，例如更年期會找到他們，危害著女性的身體健康。所以說中年女性的養生是不能忽視的，今天我們就來說一下中年女性的養生方法都有哪些

? ?

? ?1、應注意全面的營養均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，為身體補充足夠的鈣；

? ?2、對于主食來說，粗細和細糧搭配食用，更有益于健康；

? ?3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋果、胡蘿卜、南瓜等；有利于提高人體免疫力；

? ?4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃過多的高脂肪食品；

? ?5、要有一個積極良好的生活態度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進取心，在感情上有一顆慈愛的心；

? ?二、中年女人在要學會內在的保養

? ?1、中年以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會分泌得越來越少，孕激素會隨之逐漸減少；

? ?在這種情況下，依賴它們來維持的身體組織和器官，就會產生功能性衰退、變異，甚至發生病變；

? ?2、中年女人，一定要保持身體內水分的代謝；水喝的太多或太少都不利于健康，太多對腎臟不利，身體浮腫；太少則不利于身體的新陳代謝；

? ?3、中年女人，要控制熱量，防止發生肥胖。肥胖會導致體內糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、心血管疾病的發病率；

? ?4、中年女人，由于體內的雌性激素的降低，導致骨骼組織代謝下降，體內鈣的流失速度也會隨著年齡的增長而加快。容易出現骨質疏松癥狀，容易骨折、身體骨節、頸椎、腰部容易出現關節性的疾病；

? ?5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會耗損我們身體內的水分；油炸、燒烤類的食物會讓我們口干舌燥，耗費體內的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物

? ?

? ?雖然說女性到了中年以后，不在有年輕時的那樣美麗容顏，但是這時我們也一定的活的更加的精彩，多進行體育鍛煉，塑造良好的身形，不要讓時間將我們的所有都慢慢吞噬，而且作為女人來說，家庭雖然很重要，但是能有獨立的經濟也是非常重要的，所以我們一定要努力工作，有和年輕人一樣的激情。

下一篇:中醫春季養生知識有什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:老人養生小知識有什么內容 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】