閱讀 :249

隨著年齡的增長，很多老年人都會患有一些身體的疾病，而且身體的各個器官的功能都會慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們都知道，血壓太高是很危險的，但是血壓太低，其實也是會造成一定的危害的。患者會出現頭暈、無力、暈倒等現象。那么血壓低到底應該怎么運動保健呢？

1.仰面躺在床上，將兩個手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時跟著吸氣，恢復原來動作的時候呼出氣，一套動作大概重復三四次。

2.雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。

3.仰面平躺在床，將兩個手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。

5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復5～6次。

6.坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。

7.坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。

8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。

9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。

10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。

上文中給我們介紹了一些血壓低的病人比較適合的運動。如果血壓比較低的話，應該經常做一些鍛煉活動，這樣才能保證自己身體的健康。同時也要注意飲食和控制自己的情緒。情緒和飲食也是造成血壓低的一個原因，所以應該多補充點營養。

下一篇:吃什么食物可以養心安神 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:三聯通痹養心療法是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】