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如今在社會(huì)上有許多的朋友想減肥，他們通過(guò)節(jié)食、吃減肥藥等方法進(jìn)行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。那么有些朋友有所了解，運(yùn)動(dòng)有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)兩種，通常是兩種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合，減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)我們就來(lái)了解一下吧。

一提到減肥運(yùn)動(dòng)，很多人首先會(huì)想起散步或者有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)在燃脂方面有非常好的效果，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的瘦身方法嗎’，我會(huì)清楚的告訴你不是這樣的。因?yàn)閱渭兊挠醒踹\(yùn)動(dòng)，在燃脂的同時(shí)還會(huì)減少肌肉量。

所以，減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該首先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就相當(dāng)于車子靜止不動(dòng)狀態(tài)下打開(kāi)了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以燃燒大量脂肪，而且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時(shí)以上，在這個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開(kāi)了48個(gè)小時(shí)。

對(duì)于減肥是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)呢這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運(yùn)動(dòng)后再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)性太強(qiáng)，往往在做完后，很多朋友無(wú)法進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)了。

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