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在經濟發展迅速的今天，人們的生活水平提高了，而很多因為營養攝入過多，而導致肥胖，肥胖不僅會影響我們的每個，而且也是非常容易得病的，對我們的身體危害非常大。那么，有氧運動減肥多長時間呢?讓我們通過下文來了解一下吧！

人體內預存的熱能物質ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”)的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米后就全部用完，如果繼續跑200米，那么后100米就必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。

如果再繼續400米或游泳100米，則完全利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉里累積大量乳酸，而乳酸是運動後引起肌肉疼痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

如果我們在這15秒內加大運動量，或進行瞬間爆發性運動，則會傷害身體。 血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，通常只能維持四十秒，跑完400米后就全部用完。

這個時候如果你停下腳步，那可就前功盡棄，如果你堅持跑800米時，后面的400米，就進入有氧運動，你的體內就必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量。

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