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每天運動多長時間合適呢，隨著健康觀念的深入人心，人們也是越來越注意自己的身體方面的健康，因此有很多的人就選擇去運動的，有的人每天運動的時間長，有的人則運動的時間短，這樣的情況是需要因人而異的，但是具體的每天運動多長時間比較合適呢，對于這個問題，下面將具體的給大家介紹。

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀 態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于 相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大 。

1、早飯后日出之后運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。

2、早飯一個半小時之后運動。

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