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如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節(jié)食、吃減肥藥等方法進(jìn)行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運(yùn)動才是最好的減肥方法。那么有些朋友有所了解，運(yùn)動有無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動兩種，通常是兩種運(yùn)動方式相結(jié)合，減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，那么接下來我們就來了解一下吧。

一提到減肥運(yùn)動，很多人首先會想起散步或者有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動確實(shí)在燃脂方面有非常好的效果，有氧運(yùn)動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因?yàn)閱渭兊挠醒踹\(yùn)動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。

所以，減肥運(yùn)動應(yīng)該首先從有氧運(yùn)動開始。例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動，就相當(dāng)于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。無氧運(yùn)動不但在運(yùn)動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運(yùn)動結(jié)束后還會繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時以上，在這個過程中，運(yùn)動過程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。

對于減肥是先做無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動呢這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運(yùn)動后再做無氧運(yùn)動，由于無氧運(yùn)動的爆發(fā)性太強(qiáng)，往往在做完后，很多朋友無法進(jìn)行有氧運(yùn)動了。

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