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肘關節這是我們身體中非常重要的一部分，它關系著人們的手臂是不是能夠正常的運動，因此許多人都會關心自己的肘部安全。肘關節功能障礙這是一種非常常見的情況，功能障礙這就說明了人們不能正常的伸展，彎曲等，對于人們的影響是非常大的。出現肘關節功能障礙跟受傷、受寒有著非常大的關系，那么出現了這樣的癥狀該怎么辦呢？

肘關節是應力由手、前臂傳導至肩、軀干的重要樞紐，主要運動方式有屈曲、伸展，以及結合前臂運動的旋前、旋后動作。多數人的肘關節正常屈曲角度約主動135°—160°，被動140°—170°；伸直角度主動被動均約-10°—0°；旋前角度約主動80°，被動90°；旋后角度約主動80度，被動90°。

練習屈肘，屈肘時角度還較小時，可將雙手撐于桌上，身體傾斜，雙手支撐，身體的重量可將肘關節漸漸壓彎。屈肘角度大于90°是，可將肘關節及前臂置于桌上，屈上臂，用身體重量向下壓，可進一步練屈肘。屈肘角度大時，可將上臂置于面上，手部懸吊重物進一步練習屈肘，直至手指可觸及肩部，屈肘功能方為正常。

練習伸肘,伸肘角度大于90度則可以將肘關節支于桌面,下面墊上軟墊以防疼痛,手部持重物,利用重物慢慢將肘關節拉開。

練習屈伸的肌肉力量:伸肘練習俯臥撐即可,屈肘則可提拉重物直至做到引體向上.

練習前臂的旋前及旋后：將肘關節緊貼身側方，請家人握住患者的手，患者做主動或是被動的旋轉前臂練習，當雙肘關節都緊貼身側屈肘90度，手心握筷子時，查看患者與健手還差多少。

功能鍛煉從開始之日起，在半個月至一個月之內達到正常，拖延時間越長，關節內反復滲出、粘連越重，效果越差。

肘關節功能障礙怎么辦呢？看著上面的鍛煉方法相信大家都知道了怎么做，如果患者出現了肘關節功能障礙，一定要堅持對肘關節的鍛煉，在一開始的時候不能大量的運動，要循序漸進，這樣才能讓自己的手肘功能漸漸的恢復，鍛煉肘關節功能需要長期的堅持，所以大家不要放棄哦。

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