閱讀 :268

什么是養(yǎng)生?可能每個人對于養(yǎng)生的看法都各不相同，其實所謂的養(yǎng)生就是健康積極的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的養(yǎng)生之道了，我們每天都在追求養(yǎng)生之道，而健康科學(xué)的生活太多就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么相信就我們再來為大家介紹一下健康的養(yǎng)生生活吧!

1.起居有常

起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。

春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。

2.飲食有節(jié)

即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。

3.不妄勞作

即勞動、運動要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恒。

4.形與神俱

中醫(yī)認為，精神因素對于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調(diào)暢，太極拳是形與神的最好結(jié)合，宜常練。

5.正氣為根

正氣包括人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調(diào)節(jié)功能以及各種代償功能等。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，說明人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因就在于機體正氣的虛衰。故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生之根本。

6.重視脾胃

脾胃為“后天之本”，“水谷之海”，“氣血生化之源”，所以養(yǎng)生必當重視脾胃。

以上是我們關(guān)于健康養(yǎng)生的生活，養(yǎng)生生活是從早上開始的，比如包括起床和睡覺、日常生活等等，春夏季節(jié)，晚睡早起等等，同時還要最主要的飲食方面，一定要有規(guī)律、有節(jié)制、要做到膳食平衡等等，主要以素淡為主，平時也要進行一些戶外運動。

下一篇:泡腳的好處有那些呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:經(jīng)期吃什么量多呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】