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? ? 你有多少的養生的誤區，想要養生但是只是道聽途說那是不夠的，因此要學會科學的養生知識，才可以讓你自己更加的健康美麗。生活中大家都有些保健的知識，認為怎樣對身體好，什么事對身體不好。隨著物質條件越來越好，但許多疾病患者卻越來越年輕化。秋冬季養生知識有哪些？下面我們一起來看看了解一下。

? ? 1.秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行.

? ? 2.秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

? ? 3.食材：燕窩3克，甜杏仁5克，冰糖適量。做法：將燕窩，甜杏仁洗凈，一起放入鍋中，加入適當的清水和冰糖，一起煮到黏稠狀即可。在睡前用熱水泡腳，有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

? ? 以上就秋冬季養生知識有哪些進行了一些簡單的講述。養生要從中年做起，有病就要及時醫治，同時還應適當地滋補身體，加強身體素質，預防老來得病。清淡飲食和充足的睡眠對于養生健康很有幫助。保持身體的水分是最需要關注的事情。合理膳食也是必不可少的。

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