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睡眠的情況如果不是很好的話，那么對于身體的健康來說是沒有任何好處的。睡眠不光是讓身體得到充分的休息，還是讓養成很好生活習慣的一種重要保證。所以在平常的時候就要積極的保證睡眠的質量和健康，這樣才能讓身體比較健康。那么睡眠不好按摩那里呢？下面我們就來介紹一下。

? 　雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經，有促進睡眠防止皺紋的作用。

拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。

用指端按摩頭皮

把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強頭部的供血量，促進血液的循環，加速入睡。

? 雙掌重疊揉腹

兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進消化吸收。

推摩前胸后背

兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。

搓摩頸肩部位

兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側，揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。

? 睡眠不好按摩那里的問題，上面已經做出了很好的回答，如果能按照上面的按摩方法來進行保養的話，那么睡眠的質量一定能得到很大的提高。這樣就能讓身體保持比較健康的狀態。睡眠質量好了，才能有效的減少疾病發生的情況出現，對于健康才是最好的事情。

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