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在日常生活中，由于彎腰搬重物、睡覺姿勢、或是運動量過大等原因，我們都會無可避免的出現(xiàn)一些腰扭傷的情況。腰扭傷的時候不僅腰部覺得非常疼痛，有時候甚至還會影響到我們正常的行動，比如坐下后就站不起來了。那么腰扭傷要如何按摩來緩解扭傷的疼痛呢？我們一起來看一看。
找到受傷部位的俞穴。俞穴位于膀胱經(jīng)，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點按2分鐘。以感覺有酸痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位（輕按時會有痛感）。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
找到養(yǎng)老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個明顯的踝骨，用一手的食指點住踝骨，然后手心向外轉(zhuǎn)，食指按住的部位會出現(xiàn)一個凹陷的坑，就是養(yǎng)老穴。每個穴位點按兩分鐘為宜，左右手共4分鐘。
手法治療運動訓(xùn)練中急性腰扭傷是以強刺激按摩為主，輔以刺激經(jīng)絡(luò)。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經(jīng)有關(guān)，而督脈和足太陽膀胱經(jīng)均行于背部。推拿療法能調(diào)整機體陰陽平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，使機體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。
上面非常詳細的為大家介紹了幾個在腰扭傷的情況下需要按摩的穴位，有需要的朋友們可以參考一下。另外，如果扭傷的情況比較嚴重，疼痛異常，建議患者在做完適當(dāng)?shù)陌茨σ院缶团P床休息，盡量少動，更應(yīng)該避免再參加一些體力勞動，以免扭傷情況加重。
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