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很多女孩子都想擁有一雙又大又亮的眼睛，有一雙大眼睛會給人帶來不同的感覺，所以很多女孩子會通過化妝讓自己的眼睛更大，很想通過食物來改善自己的眼睛希望自己的雙眼能很迷人，下面就給大家介紹幾種食物，這幾種食物對眼睛都有很好的改善。但是眼睛的改善要先從生活中的點點滴滴做起。

睛是心靈的窗戶，眼睛小沒關(guān)系，關(guān)鍵是眼睛要有神。在大的眼睛無神也是無用的，不妨多吃胡蘿卜，多同他人溝通，聆聽他人的話語，善于理解他人的心靈，經(jīng)常幫助他人， 能讓眼睛變得明亮有神。

微量元素幫你眼亮生輝!

微量元素是指存在于體內(nèi)各種正常組織、含量穩(wěn)定、但低于體重0.01%的一類元素，目前已知其中有14種元素為人體所必需，如鋅、銅、硒、鐵、鈷、鉬、碘、鉻、鎳、錫、釩和氟等。如果這些元素缺乏，人體就會出現(xiàn)相應的疾病。其中某些微量元素與眼睛保健有密切關(guān)系。

缺鋅：幼年期缺鋅，除可導致生長發(fā)育阻滯。男性不育、女性月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、抵抗力下降、傷口不易愈合外，還可引起眼睛呆滯，甚至造成終身視力障礙。鋅在動物生殖器官中的濃度最高，肝、腎、肌肉次之。另外，乳類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、淡菜等含量也不少，可選擇食用。植物性食物中的谷類、豆類、硬果類含鋅較高，特別是麩皮內(nèi)含鋅豐富。

缺銅：缺銅除可引起貧血、皮膚毛發(fā)異常、骨質(zhì)疏松、腦萎縮外，還可引起色素變性。銅廣泛分布于食物中。不偏食是預防缺銅的主要措施。缺銅時宜補充含銅豐富的動物肝、腎，甲殼類水產(chǎn)品、硬果類、葉菜類食物，如豬肝、豬肉、芝麻、薺菜、黃豆、菠萊、芋頭、油菜、茄子、白菜、綠豆、小麥等。

眼睛大小不重要但是必須要有神，微量元素是很重要的，所以大家平時不能調(diào)食物，要什么都吃這樣才能保證營養(yǎng)不缺少，眼睛是心靈之窗可以讓整張臉都變得很有活力，眼睛好看有神笑起來也會很迷人，現(xiàn)在化妝技術(shù)那么好，每個人都在自己的眼睛上面下工夫，長長的眼睫毛加上一點點其他化妝品的點綴，一雙迷人的眼睛很容易就有了。但還是不要忽視食物的重要性。

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