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如何補氣補腎，氣通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的時候要注意，平時也不要總吃，堅持運動才能保證身體的熱度可以選擇散步，走到全身出汗為止，運動是很好的養(yǎng)生方式所以不要偷懶了，趕快邁開腳步吧。平時可以多措肚臍眼起到暖宮還可以對腎進行溫補，長期泡腳也是很不錯的一個方式。

1.淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。另外韭菜，胡蘿卜，腰果，動物腎臟等也可以注意休息,多吃一些具有補腎固精作用的食物

2.吃黑色的食物可以補腎，例如：黑豆、黑芝麻。補氣的可以吃黃豆、紅棗、山藥、香菇等。

意見建議：除了飲食，還可以用熱水燙腳，經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡的作用。

3.肉蓯蓉羊腎湯

材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只

做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

功效：補腎，益精，壯陽。

海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

和大家討論了補腎補氣，希望這些意見對大家都能有所幫助，從生活中的點點滴滴做起，平常早睡早起注意飲食和生活習慣，補氣補腎是需要慢慢來的，平常就需要注意，總結一句話運動是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要愛護身體堅持運動，堅持吃清淡的食物，堅持每天好的作息生活。

功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

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