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盡管養生已經成為了全民的活動，但是要說到養生的主力軍那就不得不說老年人了，老年人隨著年齡的增長，空閑的時間增多，因此對于養生就變得非常的關注，許多人簡單的認為養生就是吃好再加上一點適量的運動就可以了，其實大家這樣的想法是有一點偏見的，養生包含了多個方面，因此在養生的時候要多注意，那么你知道老年人夏季如何養生比較好呢？

一：老年人夏季要適時補充體液

夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸堿度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。為此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。

二：老年人夏季保持鍛煉

老年人每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間，鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

三：老年人夏季要少喝酒不抽煙人上了歲數后，酒精對身體的影響明顯增大。老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。

四：老年人夏季注意防暑降溫及時開門窗通風，既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。室內有空調裝置，溫度不可降得過低，以免溫度過大引起“空調病”。老年人因抗高溫能力差，白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果輔助降溫消暑。

五：老年人夏季注意休息

合理安排好家條，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。炎炎夏日，午睡對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右為佳。

老年人夏季如何養生比較好，看著上面的介紹相信大家都已經了解到了什么樣的養生才是對健康有著幫助的，我們都知道養生這是一件非常長久的事情，因此老年人在夏季養生的時候一定不能操之過急，注意飲食，加強鍛煉，注意休息，放寬心態這樣就能讓養生事半功倍了。

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