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長(zhǎng)痘痘是一種男女青春期不可避免的現(xiàn)象和過(guò)程。雖然說(shuō)痘痘是青春的象征，可是如果處理不當(dāng)，也會(huì)毀了青春的。很多男女生就是因?yàn)樽o(hù)理治療不當(dāng)，導(dǎo)致很多皮膚遺留問題。那么，臉上長(zhǎng)痘痘吃點(diǎn)啥呢？這個(gè)問題大家都是十分想知道的。痘痘生長(zhǎng)首先是火氣大，所以下面這些都有利于緩解。

1. 粗纖維食品

之所以臉上長(zhǎng)痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái)。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

2.維生素

想預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘，在平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對(duì)肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。

生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3.含鋅食物

在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長(zhǎng)痘痘期間，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。

臉上長(zhǎng)痘痘吃點(diǎn)啥，大家對(duì)于這樣的問題并不陌生，但是要提醒大家，痘痘的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程大家不能因?yàn)榧鼻械男睦矶〖眮y投醫(yī)，這樣會(huì)加重病情。上面介紹的一些食物都能夠幫助治療痘痘，大家平時(shí)也要多多休息，注意飲食。

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