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養生氣功的練習非常強調吐納以及引導。在練習的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習養生氣功的時候還強調坐禪，或者是強調靜坐，而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養生氣功的基礎入門鍛煉方法，如果想要練習，不放從這兩種開始。

真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

練習養生氣功的時候很強調讓我們的意識保持平靜的狀態，也就是說，鍛煉的時候會強調讓我們入靜，這種所謂的“入靜”不同的人會有不同的體會，入靜過后，我們的心靈會有神游太空的感覺，能逐漸達到天人合一的地步。當然，普通人可能難以達到這個層次。

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