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平時工作當中腦力工作者和體力工作者一樣是特別費勁的，特別是腦力工作者長時間的工作后也會出現疲勞的情況，會有大腦疲勞，而且出現大腦疲勞的還有學生，在有了大腦疲勞后，我們要進行及時的調理，一般不但可以在生活上進行，也可以在飲食上進行，下面一起來了解一下吃什么緩解大腦疲勞？

葡萄 葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克），并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

銀耳 銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

蜂蜜 蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

護腦食物還包括：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

以上就是關于吃什么緩解大腦疲勞的情況，在出現了大腦疲勞后，我們一定要注意休息，因為在大腦疲勞的情況下進行工作或是學習的話，會讓效率明顯的降低，另外對身體也不好，一定要注意，另外也要注意平時的工作和學習方法。

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