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在我們的日常生活中有很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)加之長期吸煙等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致肺活量低，從而出現(xiàn)大腦缺氧以及胸悶氣短等現(xiàn)象，這樣對(duì)健康也特別不利，尤其稍有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量之后就總是會(huì)有喘不上起來的感覺，時(shí)間久了身體也會(huì)變得特別的虛弱，尤其是在出現(xiàn)感冒發(fā)燒的時(shí)候特別容易引起肺炎，如果我們能夠掌握一些提升肺活量的方法就能讓體質(zhì)得到很好的改善，下面一起了解一下肺活量訓(xùn)練方法。

肺活量訓(xùn)練方法

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

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