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疲勞的情況在我們生活當(dāng)中是時(shí)有發(fā)生的一種情況，對(duì)于我們的身體有著嚴(yán)重的影響，在出現(xiàn)了疲勞的感覺(jué)后，我們一定要引起足夠的重視，并進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，不但可以通過(guò)飲食，而且還可以通過(guò)一些小方法來(lái)進(jìn)行，在出現(xiàn)了疲勞的感覺(jué)后，快速緩解疲勞的方法有哪些？我們來(lái)了解一下。

多吃五谷雜糧，緩解疲勞

英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

多吃菠菜，緩解疲勞

鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。

有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開(kāi)水焯調(diào)腥味和粘液，再過(guò)涼水，然后清洗;

2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時(shí)將黃芪切碎塊狀備用;

3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;

4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí);

5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對(duì)于疲勞乏力有很好的療效。

以上的方法是快速緩解疲勞的方法，也是有效的方法，在我們出現(xiàn)了身體疲勞的現(xiàn)象以后，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，以防止對(duì)身體出現(xiàn)更大的傷害，特別是我們需要在平時(shí)的時(shí)候盡量的放松自己，不但有身體，而且還包括心情，輕松的心態(tài)可以有效防止疲勞的出現(xiàn)。

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