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身體出現很多的疾病后，會有非常大的痛苦感。而且還對生命安全有很嚴重的威脅。所以在平常身體沒有疾病的時候，就應該要積極的采用好的生活習慣和飲食習慣等來對疾病進行預防。這樣才能減少身體出現疾病的幾率，保證身體的健康安全。那么怎樣保健養生呢？接下來我們就詳細的介紹下。
? 1.補充富含鈣和鐵的食物
? 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
? 因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
? 2.多主食及適量溫熱食物
? 首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
? 3.多水果及適量護陰食物
? 為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
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? 4.適量增加辛辣御寒食物
? 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。
? 怎樣保健養生的問題是很多人都想知道的。如果要想有好的保健養生效果，那么就需要從很多基本的生活習慣和飲食習慣等做起。按照上面介紹的這些方法，那么身體就是能有很好的保養效果。可以減少很多的疾病癥狀發生。需要注意的是保養要長期堅持才行。
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