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如今，養(yǎng)生保健越來越受到人們的推崇。一方面是人們生活水平和質(zhì)量的提高，更多人都有條件與能力提高生活品質(zhì)，保護(hù)自己的身心健康；另一方面，燈紅酒綠的生活讓很多人在縱情享受的同時透支了自己的身體。因此，養(yǎng)生保健受到很多人的關(guān)注。想要更好的養(yǎng)生保健，首先要知道養(yǎng)生保健是什么，包括什么。今天我就為大家具體介紹一下養(yǎng)生保健是什么。

? ?養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順?biāo)臅r而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長，健康長壽。

? ?具體方法：

? ?飲食保健

? ?營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質(zhì)代謝的科學(xué)規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而使人更健康。

? ?起居規(guī)劃

? ?良好的作息習(xí)慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習(xí)慣能天天養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習(xí)慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明自己心腎不交，應(yīng)及早查體和治療。

? ?運(yùn)動，

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? ?包括推拿、按摩。揉摩耳廓

? ?修心養(yǎng)性

? ?包括情緒調(diào)節(jié) 即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。

? ?傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法

? ?總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了我國獨(dú)具特色的養(yǎng)生保健方法。祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等,除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健,強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效。

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? ?飲食注意：

? ?1、多食些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

? 2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000～3000毫升。

? ?3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

? ?4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運(yùn)動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無益。

? ?5、適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)養(yǎng)生保健是什么的小知識了，大家可以從這些方面入手，全方位的調(diào)理自己的身體。建議在日常的工作學(xué)習(xí)中，要勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠和規(guī)律的作息。不要給自己太大的壓力。如果身體出現(xiàn)了問題一定要及時就醫(yī)，平時還可以吃些保健品來幫助身體健康。

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